ÀæÊôÖ²ÎïÖÖÖÊ×ÊÔ´°´¹ûƤÑÕÉ«»®·ÖÓÐÂÌƤÀ棨°üÀ¨ÂÌÉ«¡¢»ÆÉ«¡¢ÂÌ»ÆÉ«¡¢»ÆÂÌÉ«µÈ£©¡¢ºÖƤÀ棨°üÀ¨Â̺ÖÉ«¡¢»ÆºÖÉ«¡¢ºìºÖÉ«¡¢ºÖÉ«µÈ£©ºÍºìƤÀ棨°üÀ¨²¿·Ö×ÅÉ«¡¢È«Ãæ×ÅÉ«£©ÈýÖÖÀàÐÍ¡£ÎÒ¹úÀæµÄÎå´óÔÔÅàÖУ¬Çï×ÓÀæºÍ°×ÀæÖ÷ҪΪÂÌƤÀæÀàÐÍ£¬ÉÙÊýΪºìƤÐÍÀàÐÍ£¬Ï¡ÓкÖƤÀæÀàÐÍ¡£É°ÀæÖ÷ҪΪÂÌƤɰÀæºÍºÖƤɰÀæÁ½´óÀàȺ£¬ºìƤÀæÀàÐͽÏÉÙ¡£Î÷ÑóÀæºÍн®ÀæÖ÷ҪΪÂÌƤÀæºÍºìƤÀæÁ½ÖÖÀàÐÍ¡£ºìƤÀæÒÔÆäÉ«²ÊÏÊÑÞ¶áÄ¿£¬ÉîÊÜÏû·ÑÕßϲÊÜ£¬ÒѳÉΪ21ÊÀ¼Í¹úÄÚÍâÀæÓýÖÖÄ¿±êÖ®Ò»¡£É¸Ñ¡ºìƤÀæÖÖÖÊ×ÊÔ´£¬²»½ö¿ÉΪºìƤÀæÓýÖÖÌṩÇ×±¾²ÄÁÏ£¬¶øÇÒ¿ÉÒÔΪ¹Û¹â¹ûÒµÌṩ¿É¹©Ñ¡ÔñµÄºìƤÀæ×ÊÔ´£¬ÏÖ½«¹ú¼Ò¹ûÊ÷ÖÖÖÊÐ˳ÇÀæÆÔ±£´æµÄ²¿·ÖºìƤÀæÖÖÖÊ×ÊÔ´×÷Ò»¼òµ¥½éÉÜ¡£
¡¡¡¡Ë®ºìÏü°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚºÓ±±Ê¡±±²¿ºÍÁÉÄþÊ¡Î÷²¿¡£¹ûÃæÂÌ»ÆÉ«£¬ÑôÃæÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵ¶ÌÔ²ÖùÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ175.5g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊϸ£¬ËÉ´à¶àÖ£¬ËáÌðÊÊ¿Ú¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï11.7%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ5.81%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.21%£¬Vc2.90mg/100g¡£Æ·ÖÊÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£¹ûʵ¼«ÄÍÖü²Ø£¬¿ÉÖüÖÁÒîÄê5¨D6Ô¡£¿¹¹ûʵÂÖÎƲ¡ÄÜÁ¦Ç¿£¬µ«²»¿¹ºÚÐDz¡¡£
¡¡¡¡ÓͺìÏü°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚÁÉÄþÊ¡½¨²ý¡£¹ûÃæÂÌ»ÆÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/2¡£¹ûʵԲ׶ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ108.7g£¬¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊÖд֣¬Î¶Ì𡣺¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï13.7%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ9.19%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.56%¡£Æ·ÖÊÖÐÉÏ¡£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡ºì֦ĸÑí°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚºÓ±±Ê¡ÐË¡¡£ÏµÓɺìÏüÀæÖÖ×ÓʵÉú¶øÀ´£¬¹ûÃæ»Æ°×ÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵ½üÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ95.0g¡£ÈâÖʽô¶ø´à£¬Ê¯Ï¸°ûÉÙ£¬ÖÒºÖж࣬ζËáÌ𡣺¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï13.2%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ10.66%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.35%¡£Æ·ÖÊÖÐÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÖÐÑ®ÖÁÏÂÑ®³ÉÊì¡£¹ûʵ½ÏÄÍÖü²Ø¡£
¡¡¡¡¶ÀÀïºì°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚºÓ±±Ê¡ÇàÁú¡£¹ûÃæÂÌ»ÆÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵԲÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ129.8g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊÖд֣¬ËÉ´à¶àÖ£¬Î¶ÌðËá¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï12.1%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ7.30%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.38%£¬Æ·ÖÊÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÐ˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡·ð¼ûϲ°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚºÓ±±Ê¡×ñ»¯¡¢Ç¨°²µÈµØ¡£¹ûƤÂÌ»ÆÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵ±âÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ132.3g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊÖÐËÉ£¬ËÉ´à¶àÖ£¬Î¶ËáÌ𡣺¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï13.7%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ8.31%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.31%¡£Æ·ÖÊÖÐÉÏ¡£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊ죬¹ûʵ½ÏÄÍÖü²Ø¡£
¡¡¡¡ÑóºìÏü°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚÁÉÄþÊ¡½¨²ý¡£¹ûƤµ»ÆÉ«ÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵԲÖùÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ178.0g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊϸ£¬ËÉ´à¶àÖ£¬Ò¶ËáÌ𡣺¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï11.8%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ9.6%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.19%¡£Æ·ÖÊÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡É½Àæ24Çï×ÓÀæÒ°ÉúÀàÐÍ¡£Ô²úÓÚºÓ±±Ê¡³ÐµÂ¡£¹ûƤ»ÆÂÌÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/2¡£¹ûʵ±âÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ79.2g¡£ÈâÖÊ´Ö£¬Ê¯Ï¸°û¶à£¬ÖÒºÖеȣ¬Î¶ÌðËáɬ¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï14.7%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ11.0%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.91%¡£Æ·ÖÊϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÖÐÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡¹ÙºìÏüÇï×ÓÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚÁÉÄþÊ¡±±Õò¡¢ËçÖС¢½¨²ýµÈµØ¡£¹ûÃæÂÌ»ÆÉ«£¬ÑôÃæÓÐŨºìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/2¡£¹ûʵ½üÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ90.5g¡£¹ûÈâ»Æ°×É«£¬ÈâÖÊÖд֣¬ÉÔÈí£¬ÖÒºÖеȡ£ÌðËáŨÏã¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï13.2%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ9.09%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.38%¡£Æ·ÖÊÖеȣ¬ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡ºìƤËÖ°×ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚËÄ´¨Ê¡»áÀï¡£¹ûÃæ»ÆÂÌÉ«£¬ÑôÃæÓÐÏʺìÔΡ£×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵµ¹ÂÑÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ154.0g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊϸ£¬ËÉ´à¶àÖ£¬Ê¯Ï¸°ûÉÙ£¬ÖÒº¶à£¬Î¶ÌðËá¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï11.3%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ6.97%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.49%£¬Vc0.65mg/100g¡£Æ·ÖÊÖеȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡ÄËÏ£²¼ÌØ°¢Ä¾ÌØн®ÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚн®×ÔÖÎÇø°¢¿ËËÕ¡£¹ûÃæÂÌ»ÆÉ«£¬ÑôÃæÓаµºìÔΡ£×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£µ¹ÂÑÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ54.8g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊ´Ö½ô£¬ÖÒºÉÙ£¬Î¶ÌðËá¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï14.6%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ10.42%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.37%¡£Æ·ÖÊϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ9ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡ÏòÑôºìÇï×ÓÀæÓëÎ÷ÑóÀæÖÖ¼äÔÓÖÖ£¬×éºÏΪ¾©°×Àæ/Î÷ÑóÀæ¡£¹ûƤÂÌ»ÆÉ«£¬ÑôÃæÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£À«µ¹ÂÑÐλò¶Ìºù«ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ107.0g¡£ÈâÖÊϸ´à£¬ºóÊì±äÈí£¬ÖÒºÖж࣬ζËáÌ𡣺¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï12.1%¡£¿ÉÈÜÐÔÌÇ9.09%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.24%¡£Æ·ÖÊÖÐÉÏ¡£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ8ÔÂÖÐÏÂÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡°ËÔºìÖÖ¼äÔÓÖÖ£¬×éºÏΪÔç°Í/ÔçËÖ¡£¹ûÃæ»ÆÂÌÓÐÏʺìÔΣ¬×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵÂÑÔ²ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ233.0g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊϸ´à£¬Ö¶àζÌð£¬ÓÐÏãÆø¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï13.6%¡£Æ·ÖÊÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ8ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£¹ûʵ¿ÉÖü²Ø15Ìì×óÓÒ¡£
¡¡¡¡ÈÕÃæºìÎ÷ÑóÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚ±ÈÀûʱ£¬¹ûÃæÂÌ»ÆÉ«£¬ÑôÃæÓкìÔΡ£×ÅÉ«Ãæ»ý´óÓÚ1/3¡£¹ûʵ³Ê´Ö¾±ºù«ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ256.7g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊÖд֣¬ºóÊì±äÈí£¬ÖÒºÖеȣ¬Î¶Ìð·ÛÏã¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï15.7%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ9.51%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.25%£¬Vc6.26mg/100g¡£Æ·ÖÊÖеȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ8ÔÂÏÂÑ®ÖÁ9ÔÂÉÏÑ®³ÉÊì¡£
¡¡¡¡ºìÇÑÀæÎ÷ÑóÀæÆ·ÖÖ¡£Ô²úÓÚÃÀ¹ú¡£¹ûƤΪȫÃæ×ϺìÉ«¡£Ï¸¾±ºù«ÐΣ¬Æ½¾ùµ¥¹ûÖØ131.7g¡£¹ûÈâ°×É«£¬ÈâÖÊϸ´à£¬ºóÊì±äÈí£¬Ö11£¬ËáÌð΢Ïã¡£º¬¿ÉÈÜÐÔ¹ÌÐÎÎï12.3%£¬¿ÉÈÜÐÔÌÇ8.93%£¬¿ÉµÎ¶¨Ëá0.24%¡£Æ·ÖÊÉϵȡ£ÔÚÁÉÄþÊ¡Ð˳ǣ¬¹ûʵ8ÔÂÏÂÑ®³ÉÊì¡£
ÎÒ¹úµÄºìƤÀæÖÖÖÊ×ÊÔ´
ä¯ÀÀ