如何对儿童少年合理进行力量训练

儿童少年的力量训练应防止采用以杠铃为主的大力量训练。这种做法的不良后果是：

　　（1）影响了儿童少年的“自然增长”，尤其是骨骼的生长发育；

　　（2）使儿童少年的心血管负担过重，严重者会导致心血管疾病；

　　（3）忽视了小肌群的力量的发展，容易发生关节、韧带和肌腱的损伤。

　　儿童少年的力量训练应采用多种形式的组合方式进行。例如跳跃、对抗、牵拉、推举、旋转、屈伸以及游戏等多种方式进行组合，使身体各部位、伸肌和屈肌、大肌群和小肌群以及肌肉的各种方式的收缩能力等得到协调全面的发展。在训练中，不能让跑、跳项目的儿童少年只练下肢力量，投掷项目的只练上肢力量，从而使儿童少年的体型具有鲜明的“项目”特征而不能平衡发展。这种力量训练，必然影响运动技术的掌握和田径运动成绩的持续提高。