可使头发乌黑、指甲健康的食物

中青年人的头发乌黑与否，除遗传因素外，与饮食和人体的健康关系很大。常吃鱼、肝、乳制品、谷物、果子冻、青菜、胡椒、番茄、胡萝卜、梨、橘、苹果、杏、甜瓜、植物油等食物，有助于头发和指甲的美观和健康。