洗澡的方法有哪些？

根据洗澡的不同作用,洗澡的方法不同,常用的洗澡方法有：清洁浴、兴奋浴、镇静浴、热水浴、冷水浴、冷热水浴等。

　　清洁浴就是普通的洗澡。目的是洗去皮面污垢、汗臭及皮屑。水温以35℃～38℃

　　为宜。平均3～7天洗1次,夏天要天天洗,冬季每周1次,每次10～30分钟。

　　兴奋浴目的是锻炼身体,振奋精神。以清晨洗沐为好。水温18℃

　　,全身浸湿即可。每次不要超过3分钟。洗完后要迅速拭干皮肤至发红,以利皮肤血液循环。皮肤干燥者洗完拭干后可搽30%甘油水溶液护肤。

　　镇静浴有助于消除疲劳,使人感到舒适、轻松,获得休息。水温37℃

　　。方法是躺在浴缸内,全身松弛10～15分钟,然后出浴,擦干皮肤。

　　热水浴适宜于剧烈运动后或肌肉发硬之际。38℃

　　水温,洗10分钟,拭干皮肤后可配合按摩。

　　冷水浴有多方面的作用,对皮肤来说,能使血管先收缩后扩张,增进血液循环效率,而增强皮肤营养,使皮下组织堆积一定量的脂肪,使皮肤外观年轻,富有弹性,不易患皮肤疾病。能锻炼皮肤温觉神经感受器,消除不正常出汗。

　　冷热水浴先做冷水淋浴,从上下肢淋起,再及腰、背、胸。淋浴龙头或喷头应取“花洒式”

　　,而不用水柱式。全身淋过后,打少许香皂,全身按摩,再淋一遍冷水,尔后行热水浴,时间不要过长。冷热水浴使皮肤血管在收缩舒张运动中增强了弹性,并能强化皮肤的代谢功能。