人们须知，并非所有的运动都有益人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内生理平衡，加速机体某些器官“磨损”和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝。据报道，国外一家保险公司曾对5000名运动员作过健康监测。结果表明，不少运动员50岁左右就患了心脏病。多数人的寿命不及普通人，其根本原因就在于运动剧烈，而且过度。与之相反，那些终生很少激烈运动的人，如作家、书法家、画家和科学家等，活到八九十岁者却不乏其人。自古以来，和尚、道士大多健康长寿，这与他们经常坐禅入静不无关系。在动物界，被视为长寿象征的“龟与鹤”，也是从不作剧烈运动的，他们都是不爱动的动物。由此可见，静养也是可以长寿的。
然而，静养也不能简单地理解为不运动，所谓“静”应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》要求人们“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，显然也提倡生命在于“静养”，在于“养心”。古人云：“精神内守，病安从来”，其意也是强调“养心”，并不是要人们不运动。这种“静”是广义的，它是针对“动”而言的，只是要求人们在“动”的基础上适当静养。事实上，任何人不能缺少运动。如果缺乏体力活动，器官组织会衰退，工作能力会下降，抗病能力会减弱，身体会出现多种症状。国外有人做过试验，身体健康的青年人在床上静卧20天后，心功能下降70％，血压也降到危险程度，肌力极度衰退，好像生了一场大病。
总之，养生保健的“静”与“动”既对立又统一，不可把两者迥然分开，要动静并重。
