夏季锻炼有几忌？

一忌骤然降温。

　　夏季锻炼后出汗较多，可谓是“汗流浃背”，需要及时清洗身体，才感到舒爽。但切忌用凉水冲洗，以避免皮肤突然受到冷的刺激，使毛细血管骤然收缩，体内的热量难以散发，使身体感到不适，而且还容易感冒、发热。

　　二忌大量喝水。

　　剧烈运动后体内水分消耗是大的，需要得到及时、适量的补充，以平衡机体对水、盐分的需求。但切忌大量猛饮凉开水，最好少饮一些温盐开水。因为此时各内脏器官也需要适当休息，调剂生理平衡，如大量猛饮开水，会给消化系统、血液循环系统（特别是心脏）加重负担。同时，大量喝水，又会增加排汗量，使体内盐分大量排出，容易产生腿肚抽筋、肌肉痉挛现象。

　　三忌烈日暴晒。

　　夏天日照早、光线强，切忌在强烈的日照下进行锻炼。日光虽有杀菌灭菌、提高人体抗病力的好处，但日光中的红外线会透过毛发、皮肤和骨头透射到脑膜、脑细胞，引起类似中暑的不适症状。而且，过量的日光照射，会诱发皮肤癌。因此，夏季体育锻炼最好在晨曦初照或下午4时以后进行。

　　四忌多喝冰冻饮料。

　　剧烈的运动，会使体内血液循环向体表进行，使人的胃肠消化道的血液循环相应减弱，甚至暂时处于贫血状态。这时若大量饮用冰汽水、冰淇淋等冰冻饮料，会使胃肠受到强烈刺激，造成血管收缩，产生胃肠痉挛而导致胃痛、腹痛，同时还会损害其正常功能。所以运动后，切忌多喝冰冻饮料。