不论是电视、电影、杂志、报纸，还是日常生活所见所闻，普遍认为清晨起床后，空气清新，精力充沛，适合运动或锻炼身体。其实，从最新国内外科研资料看，清晨进行运动锻炼，对中老年人易产生难以承受的负荷，有可能影响身体健康，甚至发生意外。如美国专家发现，清晨运动，中老年人的血压与心率速度增大，表现为超负荷状态，认为更年期者的最佳运动时间是接近黄昏的时段，在这时段内，人的体力发挥最高，肢体反应的敏感度和适应能力都达到最高峰，心脏的跳动和血压最平稳，因此，主张在黄昏时分进行运动，对身体有利，亦能够提高运动成绩和效果。又如日本专家公开的一份科研资料显示，清晨跑步有可能直接导致血管阻塞。通过对晨间跑步与晚间跑步时的血液分析进行比较，得出的结果是：晨间跑步者的血液浓稠度提高了6％，而晚间跑步者正好相反，其血栓细胞的数量减少了20％，提示晚间跑步可能降低血管阻塞的危险性。
另外，认为清晨的空气新鲜是不妥当的，实际上，城市里的早晨，大气还没有开始对流活动，地表上污浊的空气停滞在较低层，若运动则易呼吸到“表面上是清新的空气，实际却是污浊空气”，因此，城里人不应太早出门运动，应等到上午9—10时，太阳出来了，大气开始对流，污浊空气向高空扩散后，才出门运动锻炼。若清晨有雾，或能见度低，而雾易黏附一些可溶性的有毒物质，如酸、致病微生物、碱、胺、苯、酚及尘埃等，如果长期吸人不洁雾气，易引起咽喉炎、慢性鼻炎和支气管炎与支气管哮喘等。总之，清晨不宜在室外进行运动锻炼。尤其更年期者，更应注意这一误区。
为什么中老年人禁忌清晨做锻炼运动？
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