中年时期是人生最为紧张的时期，各种身体的、精神下的、经济的、社会的、家庭的负担一齐压下来，这势必会造成紧张的心理状态。适当的紧张情绪当然不是坏事，但若长期处于紧张状态中，则是有害的。
首先会危及身体健康，如高血压、动脉硬化、恶性肿瘤和呼吸系统疾病便会接踵而来。据国外一项调查表明，在405个癌症患者中，72％的人都有过情感危机和情绪紧张。长期处于紧张状态会导致：
①心脏负担过重。当人处于紧张状态时，在交感神经的作用下，全身各系统也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促等。长期处于紧张状态，必会带来心血管的各种疾病。当今西方国家中，因生活紧张，人们长期处于紧张状态，死于心脏病和高血压者，已大大超过癌症患者。
②肝功能降低。在紧张状态下，肝中的糖再次释放到血液中来，以提高血糖，满足大脑高度兴奋和肌肉能量的需要。肝脏负担无疑加重，其功能随之受影响而降低。
③哮喘和消化系统溃疡病发生。据说，第二次世界大战中，由于经常遭到德军的空袭，伦敦市民中患胃溃疡和十二指肠溃疡病者骤增，其原因与整日惴惴不安、长期情绪紧张有直接关系。
④机体免疫功能降低。长期处于紧张忙碌状态的人，精神和身体消耗极大，此时各种疾病便会乘虚而入。
其次，长期处于紧张状态会影响精神活动。在紧张状态下，人体活动都受下丘脑部分的控制，而这部分活动过强，大脑皮质的意识活动便相应减弱，如推理、判断等将受到抑制，学习和工作效率自然减低。
长期处于紧张状态还会导致反常行为，如通过迁怒以转移调节紧张感；或行为带有攻击性。如此，反常行为加剧则可看成为精神病症的前兆。
总之，长期处于紧张状态不仅会引起身心疾病，还直接影响人们正常的心理活动和行为方式，于个人于社会都会有害，所以必当忌之。
为什么忌长期处于紧张状态？
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