心血管病和脑血管病已成为引起人类死亡的主要疾病。而高脂血症、高血压、吸烟是导致心脑血管病的三大危险因素。本来这是成年人特别是老年人的疾病,而近年来的研究资料表明,随着生活水平的提高和生活习惯的改变,在儿童期就出现了发病的隐患。我们可以看到街上的肥胖儿童越来越多,有一些调查资料显示,学龄期儿童高脂血症的发病率9%～33%,这部分孩子更容易发生高血压,且已经发现部分儿童有动脉硬化的早期征象,进一步发展便可形成动脉硬化。由此应引起人们的警惕,从娃娃开始就应避免肥胖,积极参加体育运动。
1.实行母乳喂养。母乳中的营养成分全面合理,既可保证4～6个月婴儿的需要,又可避免过度肥胖。人工喂养的孩子大部分要比母乳喂养的孩子胖,肥胖并不是健康的标志,应当从小加以限制。
2.避免高脂肪、高胆固醇饮食。由于生活水平的提高,鸡鸭鱼肉已成为小儿的日常食品,应当适量食用,尽量避免动物脂肪的摄入,可多吃一些植物油。
3.适当限制甜食。过多吃淀粉类食品可引起小儿肥胖。
所以给婴儿添加辅食时,尽量少用米糕、米粉等类食品,可添加乳类等优质蛋白饮食。
4.多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,是小儿健康成长所必需的,同时还可降低胆固醇,预防动脉硬化的发生。
5.参加适当的体育活动。从婴幼儿起就开始多在户外活动。可在家长的协助下做婴儿体操锻炼。学龄前期就应参加一些有趣的体育活动或游戏,如踢球、游泳、骑童车等,并可参加一定的家务劳动,整理自己的衣物。
为什么说心脑血管疾病的预防要从娃娃抓起?
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