色斑给美眉们带来的不便众人皆知，讨厌的色斑真是让人们深恶痛疾，影响美观事小，自信心下降，影响工作就是大问题了。很多人都苦于色斑的问题无法解决怎么办，其实，要想避免受到色斑的困扰也不难，下面是关于从饮食方面“击退”色斑的方法。
深色食物深色是你一定要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。油炸食物是令许多人欲罢不能的食物，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。感光类食物大概包括：柠檬、木瓜、青瓜和柑橘类水果等。感光类食物的天敌也有很多，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。要注意，当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果。
想要从根本上摆脱色斑的困扰，就必须要在各方面都努力，在食品上的注意是绝对不能忽略的，想要拥有无斑的美丽面容，那就好好管住自己的嘴巴，多吃有益的食物，让嘴巴为漂亮脸蛋服务吧。
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